Tortilha de espinafres fit
domingo, outubro 15, 2017
Hoje vou-te dizer como faço a minha tortilha fit. É uma torrinha sem batata e com produtos que encontras no supermercado de uma marca tão querida dos Portugueses, a Terra Nostra.
Ingredientes
- 2 ovos
- 200g de espinafres
- 100 ml de leite magro Terra Nostra
- 1 cebola
- Azeite
Preparação
1 - Pica a cebola em bocadinhos pequeninos para uma recipiente.
2- Adiciona os ovos ao recipiente anterior e bate-os.
3- Adiciona aos ovos e a cebola o leite.
4- Adiciona os espinafres e mexe tudo muito bem.
5- Numa frigideira previamente aquecida e untada com azeite adiciona o preparando.
6 - Deixa cozer em lume brando e já está.
KCal
~ 300
A tortilha fit acompanhada com salada e fruta é uma refeição low carb, low sugar e low fat!
Today I'll teach you how I make my tortilha fit. An tortilha without pupates and with products that you can find easily on the supermarket. The brand that I choose was the Terra Nostra.
Ingredients
- 2 eggs
- 200g of spinach
- 100 ml low fat milk Terra Nostra
- 1 onion
- Olive oil
Preparation
1 - Chop the onion in small bites into a bowl.
2- Add the eggs to the previous container and beat them.
3- Add the milk and the onion to the eggs.
4- Add the spinach and mix everything very well.
5- In a pan previously heated with olive oil, add the prepared.
6 - Let it cook on a low heat and that's it.
Kcal
~ 300
The tortilla fit accompanied with salad and fruit is a low carb, low sugar and low fat meal!
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