O dia 20 de Outubro foi o dia Mundial da Osteoporose, a doença dos ossos.

O que é a Osteoporose?

Uma doença que se caracteriza pela redução da massa óssea e diminuição da resistência. 

Como pervenir e manter uma boa saúde óssea?

Com hábitos alimentaras saudáveis + prática regular de exercício físico.

Hábitos de consumo excessivo de álcool, cafeína, fibra e falta de cálcio e vitaminas são os principais factores de risco para a Osteoporose. 

A prevenção é a chave, por isso beba leite reforçado em cálcio e incorpore alimentos como os brócolos na sua alimentação.

October 20 was the Mundial day of Osteoporosis, the bones diseases.

What is the Osteoporosis?

It is a diseases characterized by the bone mass reduction and resistance decrease

How to prevent and maintain a good bone health?

With healthy food habits + regular practice of physical exercice. 

Excess consumption of alcohol, caffeine, fiber and the lack of calcium and vitamins are the principal factors to the risk of Osteoporosis.  

The prevention is the key, so drink reinforced milk with calcium and incorporate food like broccoli in your alimentation.