Aceitei o desafio da blogger Anita, para ter um mês de Janeiro Mais Saudável.

Para perder o inchaço e definir a zona abdominal.

Não ganhei peso a mais, que tenha apontado. Ao me seguires pelo instagram @claudia.s.mendonca sabes que tenho um estilo de vida saudável. Pratico desporto e faço escolhas saudáveis quase todos os dias. Por isso, não seria por uma semana que engordaria muito. Mas inchar e perder a definição muscular foram fatais como o destino.

O desafio da Anita é bem mais restrito que aquele que estou a propor fazer e a vos mostrar passo a passo, mas a nossa base é a mesma:

Eliminação de açucares refinados/adoçantes  + Eliminação de alimentos processados + Eliminar a alimentos com glúten.

Além de ganharmos hábitos alimentares mais saudáveis, também perderemos o inchaço e ganharemos mais energia.

Agora numa secção alimentar como a que encontramos no supermercado a escolha de alimentos sem açúcar torna-se um pesadelo. Quem treina, acaba por reforçar muitas vezes a reconstrução do músculo com proteína. Quer em pó ou em barras. Sabiam que esta, está cheia de açucares e adoçantes? O ideal é sempre comer comida real, como um ovo ou atum. 

E para isso vou durante o mês partilhar contigo opções saudáveis, marcas e produtos alimentares de confiança e receitas para bolachas, pão, barras e pratos principais. 

Para este desafio proponho eliminar:

Farinhas com glúten (ex: aveia, trigo, centeio, espelta)
Alimentos processados (ex: bolos e bolachas adquiridos no supermercado, hamburgues, rissois)
Barras e snack embalados (ex: barras proteicas)
Pão (ex: pão branco e/ou integral com glúten)
Molhos (ex: maionese, ketchup)
Açúcar (ex: iogurtes com pedaços/aromas)

Aceitas o desafio? Vamos ser mais saudáveis, perder o inchaço e construir uma definição abdominal?

Se vos surgirem dúvidas contactem no Instagram.