Comer aveia ao pequeno almoço já está provado que ajuda a manter a linha, a controlar a fome a dar-nos mais energia durante o dia.

Na maioria dos dias tento usar sempre aveia. Ora em forma de panqueca como já vos mostrei aqui, em smoothie ou então em forma de papas.

Hoje a receita é as tradicionais papas de aveia.

Ingredientes

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. 4 colheres de sopa de aveia

. leite de amêndoa

. 1 colher de café de sementes de chia

. 1 banana madura

. canela em pó

Preparação

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1. Num tacho, leve ao lume a aveia, as sementes de chia e a banana aos pedaços com o leite. Deve cobrir todos os ingredientes com leite.

2- Deixe cozer até levantar fervura. Vá mexendo de forma à banana ficar em papa e secar o leite.

3- Servir numa taça polvilhando com canela a gosto.

Eating oats for breakfast is already proven that helps to keep the line, controls the hunger and give us more energy for the day.

On most the days I always try to use oats. In a pancake as I have shown you here, in a smoothie or else in the form of potatoes.

Today the recipe is the traditional oatmeal potatoes.

Ingredients

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. 4 tablespoons oats

. Almond milk

. 1 teaspoon of chia seeds

. 1 ripe banana

. cinnamon powder

Preparation

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1. In a pan, bring the oats, the chia seeds and the banana in pieces with the milk.

You should cover all ingredients with milk.

2- Cook until boiling. Go stirring until dry the milk.

3- Serve in a bowl sprinkling with cinnamon to taste.